by Anneke -

In beweging voor kinderen in de townships van Kaapstad…

Je bent beter bestand tegen werkdruk, stress en tegenslag als je lekker in je vel zit. En dat bereik je niet alleen door op tijd je grenzen te bepalen, maar ook door gezond  eten, voldoende te slapen en dagelijks te bewegen.  Voor dat laatste is in 1998 zelfs een norm ontwikkeld, de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB). Voor volwassen in dat een half uur matig intensief bewegen, ten minste vijf dagen in de week.  Wat matig bewegen precies inhoudt vindt je uitgelegd op de site 30minutenbewegen.nl.
Bron: timemanagementkalender 2013

 

Zoals jullie misschien weten voldoe ik op het moment zeker aan deze norm. Ter voorbereiding op mijn ultieme uitdaging in 2014, de Two Oceans marathon in Kaapstad, train in minimaal 3 keer per week buiten, doe ik thuis tussendoor de nodige krachtoefeningen. Los van deze trainingen pak ik voor mijn werk in Amsterdam altijd de fiets en heb ik de mazzel dat veel van mijn klanten vaak op 15 tot 30 minuten fietsen wonen J. Dus genoeg beweging om lekker in mijn vel te zitten.

 

Wat we soms vergeten is dat beweging voor ons zo toegankelijk is, mijn deelname aan de Two Oceans maakt mij heel bewust van het feit dat dit voor velen niet zo is. Ik loop de Two Oceans samen met het team van Leslie Pangamanan. Leslie is de founding father of Run4Schools. Deze stichting organiseert activiteiten tijdens en na school in de townships van Kaapstad. Om deze kinderen, die niets anders hebben, een leuke en nuttige invulling van hun dag te geven, hun talenten te ontwikkelen en vooral om hun voor de deur van de verslaving weg te halen. En zo voor zover dat kan ‘lekker in hun vel’ te laten zitten.

 

Naast het feit dat ik letterlijk wil stimuleren om te bewegen, heb ik jullie steun meer dan nodig om deze kinderen te steunen. Mijn doel is minimaal € 1700,- bij elkaar te lopen. Ik ga de uitdaging aan om deze ultramarathon van 56 kilometers uit te lopen, helpen jullie mij om mijn financiële uitdaging te realiseren?

 

 

Ieder euro is meer dan welkom, doen jullie mee?

 

Doneren kan via http://www.run2oceans4schools.nl/Runner/Anneke-Dijkstra.

 

 

Bij voorbaat alvast bedankt.

 

Liefs Anneke

by Anneke -

Mag je je Sint cadeaus doorgeven?

Wat mij betreft wel… In december komt wellicht de volgende vraag bij je naar boven; Mag ik mijn cadeaus doorgeven? Tja, wat zou jij iemand adviseren die niet helemaal blij is met jouw cadeau? Als organizer heb ik natuurlijk vaker met deze vraag te maken. Vaak kom ik spullen tegen weggestopt achter in een kast.

 

Als ik vraag wat mijn klant met een dergelijk artikel wil, komt er vaak een heel verhaal. Mijn advies is altijd dat je met het weggeven of wegdoen van dit cadeau de persoon van wie je het gekregen hebt niet wegdoet. En bedenk je dat je het cadeau kunt ervaren als een blijk van waardering. Met de bedoeling er energie van te krijgen, en niet om in een hoekje weggestopt te worden. De gever zal echt wel begrijpen dat wanneer dit laatste het geval is, je het cadeau wegdoet.

 

Mijn advies, ook in deze cadeaumaand: geef je spullen een tweede leven, maak er iemand anders blij mee. Ik steun bijvoorbeeld het initiatief bij ons op school, waarbij er etenswaren en ook cadeaus ingezameld worden voor de voedselbank in Amsterdam. Deze gezinnen zijn superblij met een extraatje tijdens de feestdagen en een cadeautje voor hun kinderen. Of maakt bijvoorbeeld een cadeaupakket voor iemand die het verdiend heeft.

 

Het gaat niet om de cadeautjes, maar om de intentie waarmee je cadeaus geeft en ontvangt…

by Anneke -

25 dingen die je vandaag nog weg kan gooien…

Vandaag wederom weer input voor een opgeruimd leven.

Op wisebread.com, een website voor een makkelijker en overzichtelijker leven, staat een lijstje met 25 dingen die je vandaag nog moet (of kan) weggooien. Deze spullen staat alleen maar in de weg, voegen niets toe en nemen alleen maar onnodig ruimte in beslag. Bedenk je dat je zeker 80% van de spullen in je huis, nooit gebruikt. Realiseer je met hoe weinig je toe kunt als je op vakantie bent. Natuurlijk geven de persoonlijke details sfeer aan je huis.

 

Ik heb er een aantal uitgelicht, die wellicht voor velen herkenbaar zijn.

 

Op 1 staat met stip ‘kleren en schoenen die je al langer dan 1,5 jaar niet gedragen hebt’. Echt, de kans dat je deze kleding weer gaat dragen is nihil. En hoe leuk is het om zo nu en dan ook eens iets nieuws te kopen. Met het weggooien van deze kleding creer je ruimte en overzie je weer wat je hebt.

 

Op nummer 2 staat ‘alle troep uit het rommellaatje’. Alle kapotte brillen, lege batterijen, rietjes e.d. hoef je echt niet te bewaren. En een stripje sluittrips en 5 elastiekjes is echt wel genoeg.

 

Op 4 staat: oude bonnetjes. Terecht, want wat moet je je met al die oude bonnetjes? Waarschijnlijk ben je al te laat om met die kapotte bril terug te gaan. Heb je bepaalde bonnen die je wel wilt bewaren, bijvoorbeeld ivm garantie, berg ze dan netjes op.

 

 

Op 5 staat: ongelezen boeken. Hoe groot is de kans dat je deze boeken alsnog gaat lezen? Ze nemen behoorlijk wat ruimte in beslag. Geef ze weg, verkoop ze via bol.com of breng ze naar de kringloopwinkel. En een boek wat je echt wil lezen, is zo gekocht of geleend!

 

Op 10 staat: snoeren en opladers. Weet je niet meer waar het snoer voor is? En heb je deze snoeren als een half jaar niet gebruikt? Gooi ze lekker weg, ruimte heerlijk op en voorkomt verwarring.

 

Op 11 staat: tijdschriften. Gooi minimaal alles ouder dan een jaar weg. En koop liever een nieuw exemplaar met de laatste trends. Wil je een bepaald recept of artikel echt bewaren, scheur het dan uit en stop het in een leuke map. Ik plastificeer mijn favoriete recepten. Makkelijk in de keuken en overzichtelijk.

 

 

Op 13 oude verjaardagskaarten. Hoe vaak bekijk je ze nog? Zeker de kaarten waar alleen een naam op staat… Zitten er bijzondere exemplaren tussen, maak dan een nostalgiedoos, hierin bewaar je echt de bijzondere exemplaren.

 

Op 14: make-up. Waarom make-up bewaren die je nooit meer gebruikt? De kwaliteit wordt er echt niet beter op.

 

Lijkt makkelijk, zo’n overzichtelijk lijstje van alle ballast. Eigenlijk kun je de volgende 5 criteria hanteren voor spullen die morgen blijven. De rest moet weg.

 

1. Je gebruikt het regelmatig.
2. Het voorwerp maakt je leveren makkelijker of aangenamer.
3. Het kost niet veel tijd en energie aan onderhoud
4. Het voorwerp is binnen de houdbaarheidsdatum
5. Het voorwerp is onvervangbaar

 

Een selectie op basis van deze criteria is soms ook best lastig, daarover binnenkort meer.

by Anneke -

Support gevraagd…

Eerder al heb ik geschreven over mijn uitdaging de Two Oceans Marathon te gaan lopen in Zuid Afrika volgend jaar. Letterlijk mijn grenzen verleggen voor een anders.

 

En inmiddels is mijn voorbereiding in volle gang, zondag heerlijk ’s ochtends vroeg los van alle Dam tot Dam hectiek 18 kilometer gelopen. Via Amsterdamse Bos – Kalfjeslaan – en na een rondje Oudekerk via de Amstel weer terug naar huis. De eerste 30 km zit er ook al op, die liep ik 2,5 week geleden in Amsterdam-Noord. Lopen is een prima manier om je directe omgeving te verkennen. En ik kom nu net thuis van een lekker duurloopje van 10 km.

 

 

Ja lieve lezers,

 

Het komende half jaar zal voor mij veel tijd vragen voor de voorbereiding op die bijzondere marathon in Kaapstad. De Two Oceans Marathon op 19 april 2014 in Kaapstad. Eentje die 14 km langer is dan normaal: 56 km!

 

We gaan met een groep van 25 lopers naar Kaapstad. Wij zijn niet zomaar hardlopers maar runners with a cause. We lopen om geld op te halen, voor de Stichting Run4Schools. Geld waarmee vier lagere scholen in een township in- en naschoolse sportopvang aangeboden krijgen. Dé manier om kinderen uit handen te houden van bendes en te voorkomen dat ze in aanraking komen met drugs en criminaliteit.

 

In de voorbereiding van deze ultra marathon zit ook een ‘gewone ‘marathon. En wat ben ik blij dat ik op het laatste nippertje nog een startbewijs voor de NT marathon heb weten te bemachtigen. Dankzij de stichting Run4Schools. Voor mij dus 2 momenten om geld in te zamelen voor de kids in Kaapstad. Elke euro telt!

Op dit moment benader ik ‘iedereen die ik ken’ om mij te sponsoren, alvast een beetje voor NY en misschien straks nog iets meer voor Kaapstad.

 

Jullie dus ook.

 

Elke donatie is welkom. Draag jij de stichting Run4Schools een warm hart toe, stuur mij dan even een mail, dan stuur ik daarna de praktische info.

 

Voor meer informatie: http://www.run4schools.nl/

 

Nou, wie weet…

 

Liefs Anneke

by Anneke -

Samen achterstallig onderhoud wegwerken…

Deze maand ben ik gestart bij een nieuwe klant, een man die gezien zijn beperkingen volledig afhankelijk is van ondersteuning door derden. En dat is vaak niet makkelijk, zeker als hulpverleners je in de steek laten, hun woorden niet waarmaken of door andere omstandigheden niet in staat zijn hun diensten te verlenen.

 

Deze afhankelijkheid maakt mijn cliënt soms behoorlijk van slag. Want wanneer je gezond bent, besef je zeker niet, hoe vaak instanties en regeltjes tegen je werken. En bedenk dat ook nog eens welke papierrompslomp je moet door-akkeren om je PGB te verantwoorden. Heel begrijpelijk dat de moed je dan zo nu en dan in de schoenen zakt.

 

Meneer was daarom behoorlijk opgelucht dat ik vanaf half augustus de werkzaamheden weer kon oppakken die mijn collega organizer netjes had achtergelaten. Omdat meneer een maand of twee geen hulp had gehad, hebben we de afgelopen 3 weken samen hard gewerkt om het achterstallig onderhoud weg te werken. Een mooie manier om elkaar ook beter te leren kennen. Ik help deze cliënt met zijn administratie & betalingen. Geheel op zijn manier, want meneer heeft een prachtig en nauwkeurig systeem. Zelfs ik kan nog van hem leren.

 

Voldoening…

 

Ik voel mij een bevoorrecht persoon dat ik mijn bijdrage in deze kan en mag leveren. Als je ziet hoe mensen weer energie krijgen op het moment dat er weer structuur ontstaat, dan geeft dat enorm veel voldoening. En hoe leuk is het dan, dat dit ook nog eens bevestigd wordt door de cliënt. Daar doen we het voor. Het zijn de kleine dingen die het doen. Want meneer was zeer verrast toen ik hem voor zijn verjaardag een vrolijke kaart met een gratis uur ondersteuning cadeau deed. Voor mij zo vanzelfsprekend, maar voor meneer heel bijzonder.

by Anneke -

Keep it simple

Voor veel mensen is de vakantie weer voorbij en zit je weer achter je laptop met een overvolle Postvak IN. En misschien is dit bij jouw wel standaard het geval, omdat je tijd tekort komt, de mails nog niet afgehandeld zijn of om andere redenen. Helemaal niet erg, maar een overvolle inbox kan wel voor enige onrust zorgen.

 

Simpel
Onderstaand een aantal tips voor een legere inbox, uiteraard naar eigen inzicht en gebruik in te richten. En om te voorkomen dat je meerdere keren opnieuw een zelfde mail opent om te kijken welke actie er moet volgen.

 

Maak vier mappen aan in je mailprogramma en noem ze bijvoorbeeld IN BEHANDELING, ACTIE, ARCHIEF en NIEUWSBRIEVEN.

 

 

– Zet in IN BEHANDELING de mails waarop je een reactie verwacht of die informatie bevatten die later relevant wordt.

 

– Gebruik ACTIE voor mails die tijd kosten om te beantwoorden, en plan bij voorkeur dagelijks een moment om hieraan te kunnen werken. Je kan deze map indien gewenst nog onder verdelen in actie SPOED en actie GEWOON.

 

– Verplaats mails met informatie die terugvindbaar moet zijn naar de map ARCHIEF.

 

– Stuur met een vooraf ingestelde regel nieuwsbrieven naar de map NIEUWSBRIEVEN. Klik rechts op een mailtje om in het contextmenu de optie ‘ regel maken’ te vinden. Stel hier vervolgens in welke mail van welke afzender in welke map geplaatst moet worden.

 

– Overige mails handel je direct af of gooi je weg. Zo simpel kan het zijn!

 

Mails herkenbaar maken
Een andere handigheid is het toevoegen van een notitie aan een mail, zodat je snel kunt zien wat er moet gebeuren.

 

Markering
Je kunt door middel van een vlaggetje je mail een kenmerk geven. Klik je op het vlaggetje in Postvak IN dan krijgt de mail een standaardmarkering. Zo geef je zelf een titel aan het vlaggetje in Outlook:

Ga met je rechtermuisknop op vlaggetje staan in Postvak IN
Kies voor Aangepast
Geef de markering een naam, begindatum en einddatum
Zet een vinkje als je een reminder wilt

 

Pas het onderwerp aan
Dubbelklik op de mail om hem te openen
Geef een kenmerk aan het onderwerp
Klik op kruisje en geef aan dat je wijzigingen wilt opslaan

 

Type een bericht in de mail
Dubbelklik op de mail om hem te openen
Klik op Acties en kies Bericht bewerken
Pas de mail aan en klik op kruisje en sla wijzigingen op

 

Voeg een notitie toe aan de mail
Maak een notitie in Outlook
Klik op Acties en kies Bericht bewerken
Sleep de notitie in het bericht, sluit bericht en kies wijzigingen bewaren

 

SUCCES… en volgende keer meer

 

 

by Anneke -

Tijd voor vakantie…

Sinds afgelopen vrijdag is het officieel zomervakantie. De kinderen in het zuiden zijn al vrij. En in Amsterdam zijn we vanaf volgende week vrij.

 

De uitdaging
Waar onze kinderen mogen gaan genieten van hun welverdiende vakantie, zorgt deze zelfde vakantie binnen menig gezin voor de nodige stress. Waar vangen we de kinderen op, in de weken dat we niet op vakantie zijn… ? En hoe komen we de ‘echte’ vakantie zonder kleurscheuren door? Zodat we zonder zorgen kunnen genieten.

 

Maak op tijd een planning
Mijn advies: maak tijdig een planning voor logeerpartijtjes en andere speelafspraken. Dit voorkomt dat je zelf onrustig wordt en je eigen afspraken niet kan nakomen. En het voorkomt dat je helemaal afgebrand met vakantie gaat. Ik moet zeggen dat ik zelf wel even moest wennen dit jaar, nu Rients voor het eerst naar school gaat. Er worden – ontzettend leuk -, zo net voor de vakantie nog allemaal uitjes, borrels en het schoolfeest georganiseerd. Echt een aanslag op je tijd, dus veel leuker als je er ook de tijd voor neemt.

 

Ik ga op vakantie en neem mee…
Naast veel spullen, ook je kinderen. Het vereist organisatietalent en stressbestendigheid: op reis gaan met je kinderen. Wil je leuke herinneringen overhouden aan je vakantie, bereid je dan goed voor en neem de tips van deskundigen ter harte. Ik heb voor het juli nummer van Jij&je kinderen (nu in de winkel) samen met andere deskundigen een bijdrage mogen leveren aan een artikel over dit onderwerp.

 

 

Onderstaand nog een aantal praktische tips:

  1. Houd de bagage voor de kinderen compact. Kinderen hebben niet veel nodig om zich te vermaken. Handig: compacte spelletjes en speelgoed en een opvouwbaar afwasteiltje (ook leuk als ‘badje’).  En geef niet alles tegelijk. Als je steeds wat anders geeft, genieten ze langer van het speelgoed.
  2. Houd er rekening mee dat sinds 26 juni 2012 elk kind verplicht een eigen paspoort nodig heeft. Dit geldt zowel voor reizen naar landen binnen als buiten Europa.
  3. Zorg dat je altijd luiers, snoetenpoetsers, zonnebrand, reisziektepilletjes en pleisters voor het grijpen hebt. En een bakje om de spugen als je kind last van reisziekte heeft. Een paar afvalzakjes zijn ook handig om vervelende geurtjes in de auto te voorkomen.
  4. Doe het de eerste vakantiedagen extra rustig aan. Goed voor de ontspanning en goed voor je kids. Zo kunnen ze langzaam wennen. En breng routine aan. Doe terugkerende dingen op vaste momenten. Dat zorgt voor rust en herkenning voor de kinderen en gemak voor jezelf.

 

Een hele fijne, relaxte vakantie toegewenst!

 

by Anneke -

Lopen & koken voor het goede doel…

Jazeker, als organizer ben ik een bezige bij. Ik ben altijd in voor iets nieuws en organiseer daar dan weer graag iets omheen. Wat nu?

 

Je eigen grenzen verleggen voor een ander. Dat is Run2Oceans4Schools
Nadat Nanne op 30 maart jl. in Kaapstad de Two Oceans marathon liep voor het goede doel Run4Schools was ik al snel om. Deze uitdaging wil ik ook wel aangaan. Zo gezegd, zo gedaan. Ik heb ga gezegd en loop volgend jaar deze ultra marathon. En naast de sportieve uitdaging in een fantastische omgeving loop ik volgend jaar april met een doel. Geld ophalen voor de stichting Run4Schools.

 

Run4Schools
Geld waarmee vier lagere scholen in een township in- en naschoolse sportopvang aangeboden krijgen. Dé manier om deze kinderen uit handen te houden van bendes en te voorkomen dat ze in aanraking komen met drugs en criminaliteit. Helaas heb ik zelf met eigen ogen gezien hoe hard het geld hier nodig is.

 

 

Maaltijden delen
Naast dat ik op een laag pitje ben begonnen met trainen, ben ik alvast gaan nadenken hoe ik mijn sponsorgeld bij elkaar kan ‘organiseren’. En als voorstander van de trends op het gebied van delen (zie mijn blog https://burostipt.com/delen-is-het-nieuwe-hebben/) heb ik bedacht mij als kok aan te melden bij thuisafgehaald.nl. Ik kook graag, deel graag, dus dat moet te doen zijn.

 

Hoe werkt het? Ik bied mijn maaltijden – met motivatie – voor een iets hogere prijs aan de kostprijs om zo alvast een start te maken met inzamelen. Er zullen uiteraard nog andere initiatieven volgen. Benieuwd? Ik houd je zeker op de hoogte.

by Anneke -

Kleine kinderen worden groot…

Kleine kinderen worden groot

 

Over loslaten gesproken… Niets toepasselijker dan het moment waarop je kind naar school gaat. En wat mag ik een bevoorrechte moeder zijn, dan mijn zoon het allemaal geweldig en prima vindt. Zegt gewoon om half 9 ‘dag mem’. Mem is overigens Fries voor mama.

En daarmee ontstaat er op de woensdag en vrijdag (de dagen dat mijn zoon normaal niet naar de crèche ging) meer ruimte in ons huis.

 

Wat is ruimte?

 

Volgens woordenboek.nl is de definitie van ruimte als volgt:
1 Beschikbare uitgestrektheid, mate waarin iets ruim is. 2 Vertrek, kamer. 3 Heelal, universum.

Gerelateerd naar mijn werk als organizer valt daar natuurlijk het nodige over te vertellen. Want hoe creëer je nu die ruimte in bijvoorbeeld je huis of hoofd?  Wie kent de uitspraak niet…

 

Ruimte in je huis is ruimte in je hoofd…

 

Als het in huis een rommeltje is, kasten uitpuilen van de spullen en je nergens meer een leeg plekje lijkt te hebben, zorgt dat voor een onrustig gevoel. Je voelt je niet meer thuis in je eigen huis. Soms is de warboel zo groot dat je jezelf er niet meer toe kunt zetten om op te gaan ruimen.

 

 

Vastzittende energie

 

Ik ervaar vaak bij klanten dat deze warboel heel direct samenhangt met vastzittende energie.  Want warboel hoopt zich op als energie stagneert en energie stagneert als warboel zich ophoopt. Het opruimen van je warboel zorgt ervoor dat je energie weer gaat stromen.

 

Ik hoop natuurlijk dat deze inzichten je helpen om aan de slag te gaan. Weet je niet waar je moet beginnen? Of wil je meer weten over het ontstaan van warboel. Schrijf je dan hier in voor mijn gratis workshop LAAT LOS op maandagavond 27 mei a.s.

 

by Anneke -

Espresso, cappuccino… oftewel Koninginnedag koffietijd!

De laatste Koninginnedag

Vier dagen na dato ben ik nog steeds aan het nagenieten van een geslaagde Koninginnedag. Niet alleen vanwege een fantastische troonswisseling maar ook van mijn eigen koffiefeestje. Al jaren liep ik rond met het idee om tijdens lekkere koffie te gaan verkopen..

 

De voorbereiding

Dit jaar moest het er echt van komen.. Na enige dagen van voorbereiding heb ik de29e april de auto naast de door een moeder van de crèche gekaapte plek kunnen parkeren.. Een auto volgepakt met een aggregaat, VBM espressomachine, bonenmaler, 5 kg koffie, 40 liter melk, 100 stukjes oranjekoek en 50 stukjes dadeltaart… Kortom alles om heerlijke koffie te bereiden.

 

En gaan…

’s Avonds vroeg naar bed, ik viel gelukkig snel ik slaap, want ik had alles goed voorbereid. En toen de wekker om 02.15 uur. Ja ja, je moet er wat voor over hebben om zeker van je mooie plek te zijn. Kwart voor drie fietste ik met de laatste spulletjes richting de Apollolaan. Ter plekke nog even een paar sterke mannen aangekeken die me geholpen hebben om de aggregaat uit de auto te tillen. Na enig uitpak- en opbouwwerk, heb ik rond 04.00 uur de aggregaat aangezet…sorry buren.


Cashen

En zodra de bonenmaler begon te draaien en de geur van koffie ontsnapte, wisten mijn buren mij te vinden, en al snel daarna de vroege vrijmarkt bezoekers. Een mooi continue stroom van koffieliefhebbers. Totdat het 10.00 uur werd toe brak de gekte toe… Heerlijk, lekker knallen en de ene na de andere koffie maken. Ondertussen lekker aan de klets, taartjes bijvullen, de boel schoonhouden etc. Tussen 11.00 en 13.00 was ik ontzettend blij met de hulp van Gerdrik en Nanne. Voor de vele hand en span diensten. Daarna druppelde het heerlijk door tot een uur of 15.00 uur. Daarna ben ik rustig gaan inpakken. Om 17.00 uur dronk ik mijn eerste welverdiende biertje van de dag. Daarna nog heerlijk voor de tv kijken naar de prachtige beelden van de troonswisseling en de koningsvaart over het IJ. En natuurlijk centjes tellen… Na aftrek van alle kosten heb ik €900,- overgehouden aan deze dag. Meer dan tevreden.

 

Wat zegt die dagje over mij?

Ondanks dat ik best wel bescheiden ben, denk ik dat deze succesvolle dag mijn organisatietalent symboliseert. Zoek jij ook hulp bij het organiseren of coördineren van een evenement of project? Of iemand die structuur en overzicht aanbrengt in welke situatie dan ook? Neem dan eens contact met mij op, om de mogelijkheden te bespreken.